오메가 3 추천 고르는 방법 TG EE RTG

오메가 3는 혈액순환 개선, 심혈관 건강 유지, 뇌 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점으로 많은 사람들이 복용 중인 영양제입니다.

기술의 발전으로 최근 출시되는 제품들은 높은 순도와 효율적인 흡수율뿐만 아니라, 소비자의 다양한 불편사항을 개선하여 제작되었습니다.

아래 내용을 확인해 보시면 오메가 3 추천 및 선택 방법에 대해 알아보실 수 있습니다.

오메가 3 추천

뉴트리000 프리미엄 오메가3

-장점: 적은 비린내, 높은 가성비.
-단점: 다소 큰 사이즈 알약.

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종근0 알티지 오메가3

-장점: rTG형 오메가3, 높은 가성비.
-단점: 복용 후 위장장애가 있다는 후기.

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나우00 울트라 오메가 3

-장점: 높은 오메가3 함량, 피쉬 오일의 특유 냄새가 없음.
-단점: 알약 사이즈가 크지 않으나, 일부 사용자는 소화 불편을 경험할 수 있음.

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오메가 3 TG, EE, rTG형 이란?

오메가3는 크게TG(triglyceride)형, EE(ethyl-ester)형, 그리고 rTG(re-esterified triglyceride)형으로 나뉩니다. 각 형태는 정제하는 방법에 따라 다르며, 주요 차이점은 다음과 같습니다.

TG형

천연 오메가3 형태로, 생체 이용률이 높지만 EPA와 DHA 함량이 낮습니다.

EE형

TG형의 단점을 보완하여 EPA와 DHA의 함량을 높였지만, 글리세롤이 없어 체내 흡수율이 떨어집니다.

rTG형

불순물과 포화지방산을 제거한 후, 오메가3를 다시 자연형태의 TG형으로 전환하여 체내 흡수율과 EPA, DHA 함량을 높인 최신 형태입니다.

rTG형 오메가3는 오메가3의 3세대 형태로, 불순물과 포화지방산을 제거한 후 오메가3만 글리세롤에 결합해 다시 자연형태의 TG형으로 전환하여 체내 흡수율을 높인 것입니다. 이 과정을 통해 EPA와 DHA 함량을 높이고, 생체 이용률도 우수하게 개선된 것이 특징입니다. 따라서, 오메가3 중에서 rTG형을 선택하는 것이 권장됩니다.

오메가 3 하루섭취량 알아보기

오메가 3 선택 가이드

EPA와 DHA 함량

EPA와 DHA의 총함량이 500~2000mg 사이인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 두 성분은 심혈관 건강과 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

원료 어종

중금속 오염도가 적은 소형 어류를 원료로 한 제품을 고르는 것이 안전합니다. 소형 어종은 중금속 축적 우려가 적은 편입니다.

제품 형태

위가 예민한 사람은 소화 부담을 줄인 식물성 연질캡슐이나 장용성 코팅 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다.

보관 용이성

개별 포장된 캡슐은 외부 환경에 덜 영향을 받아 보관이 용이합니다.

주의할 사항

오메가3 복용 시 몇 가지 부작용이 발생할 수 있으며, 대표적으로 소화 장애, 두드러기, 무기력증, 어지러움 등이 있습니다. 특히, 생선이나 해산물 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다. 또한, 임산부는 EPA가 포함된 오메가3 복용 전 전문가와 의논하는 것이 좋습니다.

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